Πόσες ώρες ύπνου χρειάζονται τα παιδιά;
Νέα μελέτη δείχνει ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και το άγχος μπορεί να βρίσκονται πίσω από τη δραματική αύξηση των διαταραχών ύπνου στην παιδική ηλικία
- Πώς να κοιμηθείτε καλύτερα
- Είναι κακός για εσάς ο πολύς ύπνος;
- Πόσες ώρες ύπνου χρειάζονται τα παιδιά;
RT
Ένας αυξανόμενος αριθμός παιδιών στη Βρετανία υποφέρουν από διαταραχές ύπνου, αποκάλυψαν πρόσφατα δημοσιευμένα στατιστικά στοιχεία.
Ο αριθμός των εισαγωγών στα νοσοκομεία για νέους με προβλήματα ύπνου έχει αυξηθεί απότομα τα τελευταία έξι χρόνια, σύμφωνα με Ο κηδεμόνας , το οποίο ανέλυσε δεδομένα από το NHS Digital. Συνολικά 9.429 άτομα κάτω των 16 ετών εισήχθησαν με πρωτογενή διάγνωση διαταραχής ύπνου πέρυσι, από 6.520 το 2012-13.
Αυτή η αύξηση έρχεται παρά τη μικρή πτώση του συνολικού αριθμού των ατόμων όλων των ηλικιών που εισήχθησαν στο νοσοκομείο για διαταραχές ύπνου, ο οποίος μειώθηκε από 29.511 σε 29.184 την ίδια περίοδο.
Η Rachael Taylor, της εταιρείας συμβούλων παιδικού ύπνου The Sleep Sanctuary με έδρα το Derby, είπε στον Guardian: Τα προβλήματα ύπνου είναι τεράστιο πρόβλημα. Είναι μια κρυφή κρίση δημόσιας υγείας.
Αυτή τη στιγμή διαγιγνώσκεται πολύ άγχος ύπνου - είναι ένας νέος τομέας που εξετάζουμε, που ασχολείται με περισσότερα παιδιά που έχουν άγχος και εμφανίζεται σε θέματα ύπνου.
Οι ΗΠΑ Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου (NSF) λέει ότι τα μωρά, τα παιδιά και οι έφηβοι χρειάζονται πολύ περισσότερο ύπνο από τους ενήλικες για να υποστηρίξουν την ταχεία πνευματική και σωματική τους ανάπτυξη - και ότι το να πάρουν έστω και μόλις 15 λεπτά λιγότερο από τη συνιστώμενη ποσότητα μπορεί να είναι αρκετό για να έχει αρνητικό αντίκτυπο.
Ο οργανισμός που εδρεύει στην Ουάσιγκτον προτείνει ότι τα νεογέννητα πρέπει να κοιμούνται 14 έως 17 ώρες τη νύχτα, αλλά λέει ότι 11 έως 13 ώρες μπορεί να είναι αρκετές. Λιγότερο από 11 ώρες δεν είναι αρκετές, σύμφωνα με τους ειδικούς.
Για τα νήπια, η συνιστώμενη ποσότητα είναι περίπου 11 έως 14 ώρες τη νύχτα, αν και ο ύπνος έως και 16 ώρες εξακολουθεί να είναι αποδεκτός σε αυτήν την ηλικία. Κάτω από εννέα ώρες δεν είναι αρκετές.
Μεταξύ των ηλικιών έξι και 13 ετών, η απαιτούμενη ποσότητα είναι μεταξύ εννέα και δέκα ωρών, λέει ο NHS . Σε αυτή την ηλικία, περισσότερες από 12 ώρες ή λιγότερες από επτά είναι προβληματικές, συμφωνεί η τοποθεσία NSF.
Μόλις φτάσουν στην εφηβεία τους, οι νέοι θα έπρεπε ιδανικά να περνούν από οκτώ έως δέκα ώρες τη νύχτα. Ο ύπνος για μικρότερο ή μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από αυτό μπορεί να είναι επιζήμιο για τη διάθεση και τη γνωστική λειτουργία.
Έτσι, οι οδηγίες είναι σαφείς σχετικά με το πόσο ύπνο χρειάζονται τα παιδιά - ωστόσο ένας αυξανόμενος αριθμός νέων δεν πλησιάζει αρκετά.
Οι ειδικοί στον τομέα έχουν κατηγορήσει αυτή την τάση σε διάφορους παράγοντες. Η Mandy Gurney, από την ιδιωτική Millpond Children's Sleep Clinic στο Λονδίνο, είπε στον Guardian: Πιστεύουμε ότι η αύξηση των προβλημάτων ύπνου βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στο άγχος. Υπάρχει πίεση στο σχολείο, πίεση από συνομηλίκους, πίεση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Η Gurney ανέφερε αύξηση 30% στις παραπομπές που σχετίζονται με το άγχος στην κλινική της τον περασμένο χρόνο, παράλληλα με μια αύξηση στις συνταγές για μελατονίνη, μια ορμόνη που ρυθμίζει τον ύπνο.
Είναι μια πολύ ανησυχητική αύξηση, ειδικά αν αυτή η αύξηση του ποσοστού συνεχίσει να αυξάνεται, είπε.
Η Vicki Dawson, του The Children's Sleep Charity, που παρέχει υποστήριξη στις οικογένειες, πιστεύει ότι μια άλλη βασική αιτία είναι η υπερβολική χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης από τους νέους πριν τον ύπνο. Οι καιροί Αναφορές. Το μπλε φως από τις οθόνες σε gadget όπως smartphone και iPad καταστέλλει την παραγωγή της ορμόνης του ύπνου, καθιστώντας πιο δύσκολο τον ύπνο.
Ωστόσο, ενώ τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και η τεχνολογία έχουν κατηγορηθεί ότι επηρεάζουν την ψυχική ευεξία και τα πρότυπα ύπνου των νέων, τα χρήματα δεν πρέπει να σταματήσουν με τις πλατφόρμες, λέει η Tanya Goodin, συγγραφέας του Σταματήστε να κοιτάτε τις οθόνες .
Αυτή είπε Ο ανεξάρτητος : Γνωρίζουμε ότι το μπλε φως από τις οθόνες μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, αλλά στην πραγματικότητα αυτά τα προβλήματα οφείλονται στην κακή ανατροφή των παιδιών και όχι στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Εάν τα παιδιά μένουν ξύπνια αργά το βράδυ στις οθόνες και τα κοινωνικά δίκτυα, το φταίξιμο πρέπει να βαρύνει τους γονείς και όχι τις εταιρείες κοινωνικής δικτύωσης.
