Ο καλύτερος εξοπλισμός προπόνησης lockdown
Σας λείπει το γυμναστήριο; Ώρα να κάνετε το γυμναστήριο να σας λείψει
Wahoo's KICKR turbo trainer και ποδήλατο Canyon
Το να είσαι παγιδευμένος στο σπίτι όλη μέρα μπορεί να κάνει το μυαλό και το σώμα σου να αισθάνονται νωθρά και το lockdown να φαίνεται πιο ζοφερό.
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποφύγετε τον πυρετό στην καμπίνα είναι η άσκηση, αλλά με τα γυμναστήρια κλειστά, περιορίζεστε στη χρήση εξοπλισμού που μπορείτε να ρυθμίσετε εύκολα και γρήγορα μέσα και γύρω από το σπίτι.
Εδώ, το The Week εξετάζει μερικά από τα καλύτερα κομμάτια του κιτ:
TRX Home
Η προπόνηση με ανάρτηση TRX θα είναι ήδη γνωστή στους φανατικούς της φυσικής κατάστασης και κερδίζει γρήγορα δημοτικότητα με κανονικούς ανθρώπους που απλά τυχαίνει να θέλουν έναν πυρήνα από ατσάλι.
ο TRX Home 2 δεν απαιτεί σχεδόν καθόλου χρόνο ρύθμισης. Είναι απλώς μια περίπτωση να το στερεώσετε στη θέση του κλείνοντας μια πόρτα στον ιμάντα αγκύρωσης, τότε είστε έτοιμοι.
Μόλις τοποθετηθεί, το TRX Home μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βελτιώσει την απόδοση, την ευελιξία και τη δύναμη μέσω της προπόνησης με ανάρτηση, χρησιμοποιώντας επτά βασικές κινήσεις - ώθηση, τράβηγμα, σανίδα, περιστροφή, άρθρωση, ρίψη και squat - για να γίνεις πιο σωματικός και αδύνατος από οπουδήποτε.
Υπάρχει μια εφαρμογή TRX που μπορείτε να κατεβάσετε δωρεάν και διαθέτει μια ποικιλία προπονήσεων ήχου και βίντεο από προπονητές παγκόσμιας κλάσης για χρήση μαζί με τον προπονητή ανάρτησης και το σωματικό σας βάρος.
Boutique γυμναστήριο με έδρα το Λονδίνο Το προσκήνιο έχει συγκεντρώσει μια σειρά από προπονήσεις στο σπίτι χρησιμοποιώντας το TRX σας - συμπεριλαμβανομένης μιας οικιακής έκδοσης βίντεο των μαθημάτων NOGA.
Η σειρά NOGA της Fore είναι μια επιλογή από μαθήματα διάρκειας 8-25 λεπτών που συνδυάζουν τη δύναμη της κίνησης και της αναπνοής για να βοηθήσουν την ευελιξία στην κινητικότητα και την εμβάθυνση της δύναμης του πυρήνα.
Μπορείτε να τα δοκιμάσετε χρησιμοποιώντας ένα TRX ή μόνο με το σωματικό σας βάρος και προς το παρόν μπορείτε να τα δείτε δωρεάν Η ιστοσελίδα Fore .
TRX Home 2: 169,95 £
Wahoo KICKR + Canyon Roadlite
Το συγκρότημα της ποδηλασίας στο σπίτι μου αποτελείται από το Wahoo Fitness KICKR power trainer και το Canyon Roadlite . Μεμονωμένα, είναι δύο εντυπωσιακά κομμάτια κιτ και μαζί είναι στην κορυφή της σειράς.
Είναι και τα δύο απίστευτα εύκολο στη ρύθμιση, με σύντομα βίντεο από το Canyon και το Wahoo που σας καθοδηγούν στα λίγα απλά βήματα για να ξεκινήσετε. Και σε αντίθεση με ορισμένα turbo trainers, το κιτ λειτουργεί αθόρυβα, έτσι δεν θα κάνετε εχθρούς τους γείτονές σας κατά τη διάρκεια του lockdown.
Η συνοδευτική εφαρμογή Wahoo λειτουργεί ομαλά, δίνοντας ζωντανές πληροφορίες και αποθηκεύοντας δεδομένα σχετικά με τις προπονήσεις.
Κατάφερα επίσης να συνδέσω το δικό μου Μόνιτορ καρδιακού παλμού MyZone MZ-3 στην ίδια εφαρμογή, πράγμα που σήμαινε ότι είχα ζωντανά και ακριβή δεδομένα για το πόση προσπάθεια καταβάλλω κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας.
Μετά από ένα πέρασμα με το ποδήλατο, μπορείτε να εξαγάγετε την προπόνησή σας σε δημοφιλείς εφαρμογές όπως το Strava και θα στείλει δεδομένα από όλους τους διάφορους ιχνηλάτες που χρησιμοποιούνται σε ένα προσεγμένο πακέτο - έτσι το Strava λαμβάνει τα δεδομένα του καρδιακού σας παλμού μαζί με την απόσταση, την ταχύτητα, την ισχύ και άλλες μετρήσεις.
Το καλύτερο πράγμα σχετικά με το ποδήλατο στο σπίτι είναι ότι μπορείτε να περπατήσετε τη λεπτή γραμμή μεταξύ τεμπελιάς και αποτελεσματικότητας στρέφοντας το ποδήλατό σας προς την τηλεόραση και προλαβαίνοντας την καλύτερη τηλεόραση κλειδώματος ενώ είστε σε φόρμα.
Το Canyon ενθαρρύνει τους ανθρώπους να παραμείνουν σε φόρμα, να παραμείνουν υγιείς όσο τα γυμναστήρια είναι κλειστά και βοηθά τους ανθρώπους να επιμείνουν στους στόχους φυσικής τους κατάστασης ή να θέτουν νέους, παρά την τρέχουσα κατάσταση.
Μαζί με τον Coach Watto, η Canyon δημιούργησε την ακόλουθη προπόνηση για τους φανατικούς της γυμναστικής στο σπίτι που θέλουν ένα blitz στο ποδήλατο:
Προπόνηση 1: Τα διαστήματα των 30 δευτερολέπτων
Ζέσταμα
10 λεπτά ξεκινώντας εύκολα και χτίζοντας αντίσταση σταδιακά σε προσπάθεια 5/10
Κύριο σετ
30 δευτερόλεπτα, πλήρης προσπάθεια 10/10
4 λεπτά και 30 δευτερόλεπτα εύκολη περιστροφή ανάκτησης
Επαναλάβετε το παραπάνω 4 φορές
5 λεπτά, χαλαρώστε με εύκολη περιστροφή ανάκτησης
30 δευτερόλεπτα, μια τελική προσπάθεια 30 δευτερολέπτων 10/10
Εκτός του ποδηλάτου, η Canyon συνιστά να κάνετε περιστασιακή συνεδρία με σωματικό βάρος για όλες τις σημαντικές προπονήσεις ενδυνάμωσης που θα συνοδεύουν τη φυσική κατάσταση που αποκτάτε στο ποδήλατο. Η ακόλουθη συνεδρία, που επαναλαμβάνεται τουλάχιστον τρεις φορές, θα συμπληρώσει την προπόνηση καρδιο:
10 x Burpees
10 x Squats
1 x λεπτό ξεκούραση
Canyon Roadlite από 999 £ , Wahoo KICKR Smart trainer από 999 £
Microskaters
Εάν δεν μπορείτε να κάνετε πατινάζ, αλλά είχατε σκοπό να το δοκιμάσετε, δεν θα βρείτε καλύτερη στιγμή από τώρα.
Microskaters έχουν κατασκευάσει μια σειρά από πατίνια inline και σλάλομ υψηλής απόδοσης για παιδιά και ενήλικες που είναι άνετα, κομψά και προσφέρουν ομαλή κύλιση.
ο MT Plus είναι το τέλειο σετ για κάποιον που είναι νέος στον κόσμο του πατινάζ ή είναι πιο ολοκληρωμένος σκέιτερ που αναζητά ένα ανθεκτικό και πιο απαλό ζευγάρι τροχών.
Είναι στιβαρά και ρυθμιζόμενα, με τοποθετημένη επένδυση που σημαίνει ότι αισθάνονται άνετα αλλά όχι σφιχτά γύρω από τα πόδια σας και σύστημα ιμάντα που σημαίνει ότι μπορούν να προσαρμοστούν στα γούστα κάθε χρήστη.
Το κέλυφος και η μανσέτα από πολυπροπυλένιο υψηλής αντοχής προσφέρουν καλή υποστήριξη σε άτομα που είναι λίγο νευρικά για να ανέβουν σε τροχούς για πρώτη φορά και θα χειριστούν πιο προηγμένους σκέιτερ που τους ωθούν στα άκρα.
Διαθέσιμο από 109,99 £ στο Slick Willie's
Διμοιρία
πνευματικά δικαιώματα SHAWN HUBBARD
Το Peloton Bike συνδυάζει ό,τι καλύτερο έχει η φυσική κατάσταση και η τεχνολογία, προσφέροντας στους αναβάτες εσωτερικού χώρου την ευκαιρία να λάβουν μέρος σε μαθήματα, να παρακολουθήσουν την απόδοση και να ανταγωνιστούν άλλους με ένα leaderboard σε πραγματικό χρόνο.
Με λίγα λόγια το Peloton είναι ένα υψηλής ποιότητας ποδήλατο γυμναστικής με ένα tablet συνδεδεμένο στο τιμόνι, λέει Ο εκδότης του The Week, Arion McNicoll . Αλλά η συσκευή είναι μια πύλη σε μια σχεδόν απεριόριστη βιβλιοθήκη ζωντανών και προηχογραφημένων κλάσεων spinning. Αυτό σημαίνει ότι παίρνετε έναν προσωπικό γυμναστή στο σπίτι σας – γεγονός που καθιστά πολύ πιο δύσκολο να βρίσκετε δικαιολογίες για να μην γυμνάζεστε.
Διαθέσιμο για παραγγελία από 1.990 £
ΚΟΡΥΦΗ
Τα ποδήλατα APEX έχουν κομψό και εργονομικό σχεδιασμό και διαθέτουν τεχνολογία αιχμής και παιχνιδοποιημένο λογισμικό, ώστε να μπορείτε να ανταγωνίζεστε ενώ προπονείστε.
Οι αναβάτες μπορούν να συνδέσουν το Apex στο iPhone ή το iPad τους μέσω Bluetooth ή να μεταδώσουν στις οθόνες της τηλεόρασής τους και από εκεί μπορούν να ακολουθήσουν απεριόριστες κατηγορίες υψηλής ενέργειας με συνδρομή £ 30 pcm.
Το Apex συνεργάζεται με διαδραστικούς πίνακες κορυφαίων σε πραγματικό χρόνο που μετρούν και παρακολουθούν τις στροφές και την αντίσταση και ανταμείβουν κάθε αναβάτη με πόντους Apex ανάλογα με την προσπάθεια που καταβάλλει, ώστε να σας ενθαρρύνει να συνεχίσετε όταν τα πράγματα δυσκολεύουν.
Προπαραγγελία από 1200 £ με κατάθεση £120
