PE με τον Joe και το #StayInWorkOut: βίντεο που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε φόρμα και δραστήριοι στο σπίτι
Η Joe Wicks και η Sport England ξεκινούν νέες εκστρατείες γυμναστικής
Ο Joe Wicks ξεκίνησε το μάθημα άσκησης βίντεο «PE with Joe» για παιδιά και οικογένειες
Φωτογραφία Gareth Copley/Gareth Copley
Η παραμονή σε εσωτερικούς χώρους δεν πρέπει να αποτελεί δικαιολογία για την έλλειψη άσκησης. Αυτή είναι η συμβουλή που δίνουν οι ειδικοί στον τομέα της υγείας και οι αθλητικοί φορείς κατά τη διάρκεια της πανδημίας του κορωνοϊού.
Με τα γυμναστήρια να είναι κλειστά και να συμβουλεύονται εκατομμύρια ενήλικες και παιδιά μένω σπίτι , υπάρχει ο κίνδυνος πολλών ανθρώπων να ξεφύγουν μπροστά από την τηλεόραση, τον φορητό υπολογιστή ή την κονσόλα παιχνιδιών.
Για αυτό το λόγο η Sport England λανσάρει την #StayInWorkOut καμπάνια έχει σχεδιαστεί για να ενθαρρύνει τους ανθρώπους να παραμένουν ενεργοί μέσα και γύρω από τα σπίτια τους.
Μιλώντας στο BBC , ο διευθύνων σύμβουλος της Sport England, Tim Hollingsworth, δήλωσε: Ακόμα κι αν κοινωνική απομόνωση σημαίνει να είσαι μέσα - αν αισθάνεσαι καλά, είναι πιο εύκολο από ποτέ να δραστηριοποιηθείς.
Όλοι γνωρίζουμε ότι αυτή τη στιγμή το πιο σημαντικό είναι να ακούμε τι μας λέει η επίσημη συμβουλή να κάνουμε, ώστε να σώσουμε ζωές και να προστατεύσουμε το NHS. Αυτό δεν σημαίνει ότι σταματάμε να είμαστε ενεργοί, κάτι που πιστεύουμε ότι είναι τώρα πιο σημαντικό από ποτέ.
Από τον Πρωθυπουργό και κάτω, όλοι αναγνωρίζουν το ζωτικό όφελος που μπορεί να έχει το να είσαι ενεργός. Δεν είναι απλώς ένα μέσο για να χτίσετε και να διατηρήσετε τη σωματική σας ευεξία, αλλά είναι επίσης πολύ σημαντικό να υποστηρίξετε την ψυχική σας υγεία και να παλέψετε ενάντια σε μερικές από τις χειρότερες στιγμές απομόνωσης και φόβου που έχει ενσταλάξει σε όλους μας ο κορωνοϊός.
Πιστεύω, ωστόσο, ότι θα δούμε επίσης μια βαθιά αλλαγή στη σχέση στις κοινότητές μας με τον αθλητισμό και την ανάγκη για σωματική δραστηριότητα, συνειδητοποιώντας περισσότερο από ποτέ πόσο σημαντικό είναι για τη δική μας αίσθηση ευημερίας και, το πιο σημαντικό, πόσο ισχυρό είναι μπορεί να είναι η διασφάλιση της συνδεσιμότητας των κοινοτήτων και η προσέγγιση των ανθρώπων.
ΥΠΕΝΘΥΜΙΣΗ: Εάν πρόκειται να βγείτε έξω για να δραστηριοποιηθείτε, όπως για τρέξιμο, βόλτα ή ποδήλατο, είναι ζωτικής σημασίας να ακολουθήσετε τις οδηγίες κοινωνικής απόστασης. Αυτό σημαίνει να μένεις περισσότερο από 2 μέτρα από άλλους. pic.twitter.com/hMu2N3BxFM
— Sport England (@Sport_England) 23 Μαρτίου 2020
Κοινωνική απόσταση όταν βρίσκεστε έξω
Εάν πηγαίνετε έξω για να περπατήσετε, να τρέξετε ή να κάνετε ποδήλατο, θυμηθείτε να ακολουθήσετε το κυβερνητικές οδηγίες για την κοινωνική απόσταση .
Η Sport England είπε: Συμβουλές για άτομα που πηγαίνουν έξω για να δραστηριοποιηθούν: κάντε το τοπικά, μένοντας κοντά στο σπίτι σας και αποφεύγοντας να πηγαίνετε σε μέρη όπου μπορεί να είναι δύσκολο να ακολουθήσετε τις οδηγίες.
Εάν δεν πιστεύετε ότι αυτό είναι δυνατό - υπάρχουν πολλοί υπέροχοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να δραστηριοποιηθείτε μέσα στο σπίτι σας ή έξω στον κήπο σας, αν έχετε!
PE με τον Joe Wicks
Ο Joe Wicks, The Body Coach, παρουσίασε αυτή την εβδομάδα το δικό του PE με τον Joe ζωντανό μάθημα άσκησης βίντεο για παιδιά και γονείς.
Η ζωντανή ροή του πρώτου μαθήματος γυμναστικής της Δευτέρας παρακολουθήθηκε 1,7 εκατομμύρια φορές στο YouTube καθώς τα παιδιά (και τα μεγαλύτερα παιδιά) ξεκινούσαν τη μέρα τους με μια πρωινή προπόνηση. Τα δωρεάν διαδικτυακά μαθήματα θα γίνονται από Δευτέρα έως Παρασκευή στις 9 π.μ.
Σε μια συνέντευξη με Η Daily Telegraph Ο Wicks είπε ότι ήθελε να γίνει δάσκαλος PE για το έθνος.
Ο 33χρονος πρόσθεσε: Όταν τα πράγματα άρχισαν να γίνονται άσχημα, είχα πολλούς γονείς που με ρωτούσαν πώς θα μπορούσαν να κρατήσουν τα παιδιά τους ενεργά όσο σπούδαζαν στο σπίτι ή αν βρίσκονταν σε απομόνωση. Άρχισα να νιώθω αρκετά συναισθηματική.
Έτσι αποφάσισα να γίνω ο δάσκαλος PE για το έθνος και να κάνω 30λεπτες ζωντανές προπονήσεις για παιδιά κάθε μέρα. Οι δωρεάν προπονήσεις θα μοιάζουν πολύ με αυτό που έκανα στη σχολική μου εκδρομή γυμναστικής, με ένα μείγμα προπονήσεων HIIT, συμπεριλαμβανομένων των jumping jacks, «climb the ropes» και squats.
Οι ασκήσεις είναι διασκεδαστικές, εύκολες και απευθύνονται σε νήπια έως εφήβους. Η κόρη μου Indie είναι σχεδόν δύο και προσπαθεί να με αντιγράψει όταν τα κάνω. Όλη η οικογένεια μπορεί να κάνει τα μαθήματά μου PE μαζί ή οι γονείς μπορούν να αφήσουν τα μεγαλύτερα παιδιά σε αυτό όσο προλαβαίνουν τη δουλειά.
Νιώθετε έμπνευση; Δείτε αυτά τα βίντεο...
Υπάρχουν πολλές ώρες βίντεο στο YouTube για να σας κάνουν ενεργούς όταν βρίσκεστε στο σπίτι. Αυτό το κορίτσι μπορεί και Fitness Blender είναι δύο κανάλια που δίνουν κορυφαίες συμβουλές, ενώ επιλέγουμε μερικά άλλα υπέροχα μαθήματα γυμναστικής για το σπίτι και τον κήπο...
