Δέκα τρόποι για να βελτιώσετε την υγεία, τη φυσική σας κατάσταση και την ευεξία σας
Υπέροχες ιδέες για να παραμείνετε σε φόρμα και υγιείς μετά τη μακρά παγκόσμια παύση
Getty Images 2014
Σε συνεργασία με
Με τον κόσμο να χαλαρώνει σιγά-σιγά από το lockdown, είναι σημαντικό να διατηρήσουμε τα οφέλη μιας απλούστερης ζωής και να αποφύγουμε να γλιστρήσουμε ξανά σε ανθυγιεινές συνήθειες. Έχουμε όλη την έμπνευση που χρειάζεστε για να ζήσετε υγιεινά και να παραμείνετε σε φόρμα.
Ανακαλύψτε τη χαρά της γυμναστικής οποτεδήποτε, οπουδήποτε
Μείνετε παρακινημένοι με χιλιάδες μαθήματα αυτοπροσώπως και ζωντανής ροής από το MoveGB. Κάντε HIIT μια μέρα και μετά χαλαρώστε με γιόγκα την επόμενη. Δοκιμάστε κάτι καινούργιο όπως το twerking ή το Pilates ή απλώς διατηρήστε τα επίπεδα της φυσικής σας κατάστασης με συνεδρίες ενδυνάμωσης και προετοιμασίας. Η τεράστια ποικιλία, σχεδιασμένη τόσο για αρχάριους όσο και για μάγους προπόνησης, την κάνει την τέλεια συνδρομή για όποιον θέλει να παραμείνει ενεργός. Η επιλογή μαθημάτων κατ' ιδίαν, μαθημάτων ζωντανών και κατ' απαίτηση παρέχει ποικιλία και ευκολία. Ξεκινήστε με μόλις 1 £ (δωρεάν για τους εργαζόμενους στο NHS). movegb.com
Απολαύστε την άνεση των επίπλων κατά παραγγελία
Τα κατά παραγγελία έπιπλα σχεδιασμένα με πρόσθετη άνεση και υποστήριξη, καθώς ο στόχος μπορεί να αλλάξει το παιχνίδι — ιδιαίτερα όταν πολλοί από εμάς περνούν περισσότερο χρόνο στο σπίτι. Η New Life Mobility εξειδικεύεται σε ειδικά κατασκευασμένες καρέκλες ανύψωσης και ανάκλισης και κρεβάτια προφίλ. Αυτά τα εντυπωσιακά κομμάτια έχουν σχεδιαστεί έχοντας κατά νου καταστάσεις όπως η κακή κυκλοφορία, η αρθρίτιδα και η οστεοπόρωση. Όλες οι καρέκλες είναι κατασκευασμένες στα μέτρα σας με προαιρετική πλευρική στήριξη πλάτης. Διατίθενται επίσης επιλογές θέρμανσης και μασάζ, με στόχο την ανακούφιση των πόνων και των πόνων. Καταβάλλεται κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι κάθε έπιπλο έχει σχεδιαστεί ειδικά για να ανταποκρίνεται στις ατομικές ανάγκες. newlifemobility.co.uk
Χαλαρώστε πριν τον ύπνο
Η χαλάρωση πριν τον ύπνο μπορεί να οδηγήσει μερικούς ανθρώπους σε έναν πιο αναζωογονητικό νυχτερινό ύπνο. Υποστηρίζεται ότι η CBD (κανναβιδιόλη) μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε. Όλοι έχουμε ένα ενσωματωμένο ενδοκανναβινοειδές σύστημα (ECS) για τη ρύθμιση λειτουργιών όπως η εγκεφαλική δραστηριότητα, η θερμοκρασία και το ρολόι του σώματος. Αυτό το ECS ανταποκρίνεται στις ενώσεις CBD που βρίσκονται στην κάνναβη, αλλάζοντας τον τρόπο που επικοινωνούν τα κύτταρα μας και τελικά παράγει ηρεμιστικά και εξισορροπητικά αποτελέσματα που μπορούν να μας βοηθήσουν να χαλαρώσουμε και να χαλαρώσουμε. Παραγγείλετε ένα δωρεάν δείγμα από σταγόνες κάνναβης Apothem Lights Out για να δοκιμάσετε μόνοι σας. apothemlabs.com
Έμφαση στην υγιεινή διατροφή
Δύο σημαντικοί τρόποι για να φροντίσετε την καρδιά σας είναι να κάνετε κράτηση για τακτικές εξετάσεις σε έναν καρδιολόγο και να διατηρείτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή. Μπορεί να είναι δύσκολο να αντισταθείτε στη λαχτάρα για τρόφιμα όπως η σοκολάτα, η πίτσα, τα μπιφτέκια και οι πατάτες, αλλά είναι καλύτερο να λάβετε υπόψη το κόστος για την υγεία κάποιου. Η απώλεια του ελέγχου της διατροφής μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία, καρδιακά προβλήματα, διαβήτη και πολλά άλλα. Προσπαθήστε να θέσετε απλούς και ρεαλιστικούς στόχους για τη μείωση των ανθυγιεινών τροφών στη διατροφή σας. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να συμπεριλάβετε χόρτα σε τουλάχιστον ένα γεύμα την ημέρα, καθώς είναι γεμάτα με βιταμίνες και μέταλλα, τα οποία συμβάλλουν σε μια υγιεινή διατροφή. Τα γρήγορα φαγητά μπορούν ακόμα να απολαμβάνετε από καιρό σε καιρό, αλλά ως επί το πλείστον, τα γεύματα πρέπει να είναι χαμηλά σε κορεσμένα λιπαρά, ζάχαρη και αλάτι. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διασφαλίσετε ότι η διατροφή σας διατηρεί την καρδιά σας στην καλύτερη δυνατή φόρμα είναι να επισκεφτείτε έναν καρδιολόγο. Ο Δρ Riyaz A Kaba είναι σύμβουλος καρδιολογίας και είναι διαθέσιμος για εξετάσεις και συμβουλές.riyazkaba@gmail.com
Εξερευνήστε τα οφέλη του κολλαγόνου
Παρά το γεγονός ότι είναι ένα τσιτάτο στον κόσμο της υγείας και της ομορφιάς για πολλά χρόνια, το κολλαγόνο εξακολουθεί να διατηρεί έναν αέρα μυστηρίου. Αποτελώντας το 30% της πρωτεΐνης στο σώμα μας, το κολλαγόνο βρίσκεται σε διάφορα μέρη του σώματος, όπως οι τένοντες, οι σύνδεσμοι και οι μύες. Το Kollo είναι ένα καθημερινό συμπλήρωμα υγρού κολλαγόνου που έχει αποδειχθεί ότι έχει θετικά αποτελέσματα σε μελέτες πάνελ καταναλωτών και κλινικές δοκιμές σε ανθρώπους. Το προϊόν αποδείχθηκε ότι συμβάλλει σε πιο υγιές δέρμα, μαλλιά και νύχια, ενώ βοηθά στη διατήρηση της λειτουργίας υγιών αρθρώσεων και οστών (μπορείτε να δείτε τις μελέτες εδώ , εδώ , εδώ και εδώ ). Το Kollo είναι πηγή αμινοξέων, τα οποία μπορούν να διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου. Λάβετε έκπτωση 20% σε μηνιαία προμήθεια με κωδικό «THEWEEK20» — ισχύει έως τις 30 Σεπτεμβρίου 2020. kollohealth.com
Πάρτε το foam rolling στο επόμενο επίπεδο
Το Foam Rolling δεν είναι πλέον η αποκλειστική επαρχία των επαγγελματιών αθλητών, προπονητών και φυσιοθεραπευτών και έχει γίνει μια πιο οικεία πρακτική για άτομα σε όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Το BackBaller στοχεύει τους μύες στο άνω και κάτω μέρος της πλάτης. Αυτοί οι κύλινδροι είναι κατασκευασμένοι από αφρό EVA υψηλής πυκνότητας και έχουν περίγραμμα για να ελαχιστοποιούν την επαφή με τη σπονδυλική στήλη. Είναι εξοπλισμένα με ρουλεμάν από χάλυβα και μαξιλαράκια λαβής νεοπρενίου σε εργονομικό σχεδιασμό. Είναι επίσης αρκετά συμπαγείς για οικιακή χρήση καθώς και για ταξίδια. Ακολουθήστε το πρόγραμμα άσκησης των 20 λεπτών τακτικά για καλύτερα αποτελέσματα. Το Backballer συνοδεύεται από εγγύηση εφ' όρου ζωής, εγγύηση επιστροφής χρημάτων 60 ημερών και παράδοση την επόμενη μέρα. backballer.com
Το τέλειο συμπλήρωμα για λήψη όταν πίνετε
Το Survivor είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που στοχεύει στη μείωση των αρνητικών επιπτώσεων του αλκοόλ στην υγεία και την παραγωγικότητα. Αναπτύχθηκε από μια ομάδα ειδικών στην ιατρική και την επιστήμη των τροφίμων, η σύνθεση του Survivor με 18 στοχευμένα συστατικά διαθέτει ισχυρά εκχυλίσματα βοτάνων και ένα μείγμα βιταμινών, μετάλλων, αμινοξέων και ηλεκτρολυτών. Αυτά λειτουργούν για την αναπλήρωση των εξαντλημένων θρεπτικών συστατικών, τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και έχουν έναν αριθμό εγκεκριμένων ισχυρισμών υγείας σχετικά με την υποστήριξη των φυσιολογικών λειτουργιών του ήπατος, του εγκεφάλου και του μεταβολισμού, που επηρεάζονται κατά την κατανάλωση αλκοόλ. Σχεδιασμένο ως κάψουλες που πρέπει να λαμβάνονται κατά την κατανάλωση αλκοόλ, είναι ασφαλές για τρόφιμα, ελεγμένο ποιοτικά από δύο ευρωπαϊκά εργαστήρια, χωρίς αλλεργιογόνα και συντηρητικά και είναι κατάλληλο για vegans. Το Survivor διατίθεται στα 13,99 £ για ένα πακέτο 10 κάψουλες. Κερδίστε έκπτωση 30% μπαίνοντας στο «TheWeekSurvivor» στο ταμείο. survivorlife.com
Φτιάξτε ένα ισορροπημένο γεύμα
Το Diet Plate δεν είναι ένα συνηθισμένο πιάτο: είναι μια οπτική και φυσική αναπαράσταση ενός γεύματος μετρημένου με θερμίδες, που είναι ένα όφελος για όσους από εμάς είμαστε αναστατωμένοι από την προοπτική να φτιάξουμε ένα πλήρως ισορροπημένο γεύμα. Ακολουθήστε τη σημειωμένη περιοχή ως κατευθυντήρια γραμμή για την κατασκευή ενός ισορροπημένου γεύματος με πρωτεΐνες ή αμυλούχους υδατάνθρακες, μαζί με απεριόριστα λαχανικά ή σαλάτα. Μπορείτε να μαγειρέψετε ό,τι σας αρέσει να τρώτε και δεν υπάρχουν περιορισμοί σε ομάδες τροφίμων. Κλινικές δοκιμές στο Diet Plate έδειξαν ότι έχετε έξι φορές περισσότερες πιθανότητες να χάσετε βάρος και τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να έχετε θετικά αποτελέσματα με τον διαβήτη τύπου 2. Διατίθενται εκδόσεις προσαρμοσμένες τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες. Από 19,99 £ συν ταχυδρομικά και συσκευασία. Κατασκευασμένο στο Ηνωμένο Βασίλειο από πήλινα σκεύη. Κατάλληλο για φούρνο μικροκυμάτων και πλυντήριο πιάτων. thedietplate.com
Ενισχύστε την περιποίηση της επιδερμίδας σας με λέιζερ
Η παραμονή στο σπίτι κατά τη διάρκεια του lockdown ήταν μια ευλογία για πολλούς ανθρώπους, με το δέρμα να επωφελείται από τις ημέρες χωρίς μακιγιάζ, τη μειωμένη πρόσληψη πρόχειρου φαγητού και απλώς να έχει περισσότερο χρόνο για να αφιερώσει σε ρουτίνες περιποίησης δέρματος. Εάν το δέρμα σας αισθάνεται καλύτερα από ό,τι έχει εδώ και χρόνια, γιατί να μην το κάνετε και με λέιζερ; Το λέιζερ Age-Defying της Tria στοχεύει στην τόνωση του κολλαγόνου και της ελαστίνης, τα οποία μπορούν να ελαχιστοποιήσουν τις ρυτίδες και να αποκαταστήσουν τη φυσική φωτεινότητα του δέρματός σας. Το λέιζερ σάς δίνει τη δυνατότητα να βιώσετε τη θεραπεία με λέιζερ στο σπίτι με ένα κλάσμα του κόστους ενός επαγγελματικού ινστιτούτου αισθητικής. Επιπλέον, μπορείτε να αγοράσετε με ηρεμία, καθώς συνοδεύεται από εγγύηση επιστροφής χρημάτων 60 ημερών. Εξοικονομήστε 30 £ στο κόστος ενός λέιζερ Tria χρησιμοποιώντας τον κωδικό «GET30» στο ταμείο. TriaBeauty.co.uk
Δοκιμάστε το CBD
Η CBD βγαίνει από τις σκιές και αναδεικνύεται ως μια δημοφιλής επιλογή για όσους θέλουν να βρουν τρόπους χαλάρωσης. Όλο και περισσότεροι αρχίζουν να το δοκιμάζουν, για να δουν αν μπορεί να τους βοηθήσει να χαλαρώσουν. Το Provacan συνεργάζεται με μερικές από τις πιο προηγμένες ερευνητικές ομάδες κάνναβης στον κόσμο και διαθέτει μια σειρά που περιλαμβάνει κάψουλες, βρώσιμα, ατμούς, τοπικά και άλλα - όλα φτιαγμένα από κάνναβη. Τα προϊόντα Provacan μπορούν να παραγγελθούν ηλεκτρονικά, με αποστολή στις διευθύνσεις του Ηνωμένου Βασιλείου και της ΕΕ. Η κανναβιδιόλη είναι νόμιμη στο Ηνωμένο Βασίλειο. Αγοράστε αυθεντικά προϊόντα ελαίου CBD πλήρους φάσματος στο Ηνωμένο Βασίλειο από τον επίσημο ιστότοπο Provacan. Provacan.co.uk
